运动使乳腺癌降低41%
国际癌症研究机构报告指出，全球约25%的癌症病例是由肥胖和久坐引起的。目前大量证据已经表明，较高的体力活动水平可降低某些癌症的发病风险。
那么，什么样的运动可以降低癌症风险呢？国际标准认为，成人每周进行2.5~5小时的中等强度运动，或至少1.25~2.5小时的高强度运动，就可以有效降低癌症风险。
作为全球头号肿瘤，乳腺癌与运动的关系已得到了广泛研究。早期研究指出，积极运动的女性乳腺癌发病风险会降低20%，这种效应可能与雌激素有关。
体育活动可能通过减少脂肪来降低乳腺癌风险，同时雌激素显著减少，性激素结合球蛋白显著增加。而且，运动对乳腺癌的保护作用似乎在绝经后妇女中更为明显。
这一结论在近期的一项大型研究中得到了进一步证实。通过对13万名女性的数据分析，研究人员发现较高的运动水平可以使乳腺癌风险降低41%。与之相反的是，久坐会使三阴性乳腺癌风险增加104%。
作为另一种高发性肿瘤，结直肠癌也与运动紧密相关。
一项病例对照研究就发现，体力活动水平较高的个体患结肠癌的风险降低约24%，随着运动时间和强度的增加，远端结肠癌的发病风险出现了最显著的变化。一些队列研究则指出，运动对结直肠癌的保护作用在男性中更加突出。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 2-22 [ 0]
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